Incrementa tus niveles de energía

Una de las principales claves del éxito es mantener durante todo el día niveles óptimos de energía, hay quienes dicen que es el tiempo, sin embargo a veces llegas a casa con suficiente tiempo para emprender proyectos o para dedicarte a otras actividades importantísimas como leer, hacer ejercicio, compartir con tu familia, etc, pero llegas tan agotado que solamente puedes aplastarte en tu cama a ver improductiva televisión.

Para evitar esta desgastante e ineficiente situación te voy a dar algunos tips de mucho beneficio:
– Toma mucha agua durante el día, empieza desde que te levantes, durante la noche te deshidratas y es necesario reponer tus abastecimientos, mantente hidratado durante el resto de la jornada ingiriendo entre 2 y 3 litros repartidos durante la jornada.

– Alimentate inteligentemente, inicia con un buen desayuno lo más pronto posible después de despertar, si no lo haces o si solo te tomas un café, tu organismo caníbalizara a tus músculos para obtener energía y durante este proceso se liberarán sustancias que te harán sentir agotado. Reparte los alimentos en 5 o 6 raciones pequeñas a lo largo del día, elígelos saludables, aumenta las porciones de frutas y verduras, disminuye o elimina el café, las bebidas gaseosas, los alimentos fritos y procesados; entre mas cercanos a su estado natural sea lo que ingieres, mucho mejor para tu organismo y metabolismo.

– Ejercítate y respira, una vez despiertes estírate, no te levantes inmediatamente como si estuvieras ebrio, tambaleándote, toma tu tiempo para adquirir  consciencia de tu cuerpo, haz en la cama como si te estiraran de pies y manos, luego párate y mueve tus articulaciones grandes como hombros y rodillas, después de eso regálate 3 minutos para concentrarte solo en tu respiración de tipo abdominal, repite esto mínimo 3 veces al día.

– En lo posible establece un plan de ejercicios que incluyan fuerza, resistencia y flexibilidad, mientras lo haces por lo menos camina 40 minutos diarios.

– Medita, aprende a hacerlo es muy fácil pero amerita disciplina, hazlo ojalá a mañana y noche, durante 20 minutos concéntrate solo en tu respiración, acallando tus pensamientos, relajando paulatinamente tu cuerpo desde la punta de tus pies y hasta tu cuero cabelludo.

– Duerme bien, entre 6 y 8 horas, más es un desperdicio y menos probablemente no sea suficiente, hay quienes duermen 3 o 4 horas pero con buena calidad de sueño y descansan mejor que los que pasan más de 8 horas dando vueltas en la cama, un consejo, antes de dormir evalúa tu día, aquello que no hiciste bien, con lo cual no estas conforme, medítalo, visualízalo haciéndolo de la manera ideal y luego planea tu siguiente día, esto hará que no te atormentes durante el sueño.

-Piensa positivamente y actúa con determinación, elimina los pensamientos negativos, si permites que tu dialogo interior sea deprimente, esto se reflejará en tu estado de animo, andarás por la vida como si no pudieras con tus pies y tus acciones serán consecuentes con esto. ¿ Adivinas como serán tus resultados?

Si aplicas estos sencillos pero contundentes consejos, te garantizo que tu vida subirá de nivel, te moverás rebosante de energía, serás imparable, contagiarás con tus comportamientos y podrás lograr lo que te propongas.

¿ Te animas?

Cuida tus pensamientos

Terminamos convirtiéndonos en eso que pensamos, por lo tanto, cuida tus pensamientos, ojo con lo que deseas, con lo que te repites constantemente, lo más probable es que lo obtengas, sea eso bueno o malo.

Lo que obtienes como resultado de tus acciones es consecuencia de tus pensamientos, lo importante es que puedes cambiarlos cuando realmente lo quieras.

Si procuras ser positivo, si siempre deseas tu bienestar y el de los demás, si te ocupas de actuar bien, de hacer el bien, si así lo hicieres, tus resultados no tienen como ser malos.

Cada vez que te des cuenta que no estás pensando de manera positiva, cada vez que sorprendas a tu mente jugándote en negativo, con pensamientos de derrota, cámbialo, hazlo de manera consciente, ayúdate con autoafirmaciones positivas, deben estar dirigidas a romper tus limitaciones, ejemplo: yo puedo ser: rico, feliz, saludable, exitoso, etc. Piensa que si otros pueden tú también, reflexiona sobre el hecho que no tienes más barreras que las que tú te permites, y entonces derrúmbalas, acaba con esa forma de pensar.

Piensa, habla y actúa en positivo, a propósito Donald Trump dijo lo siguiente:
“Si de todos modos hay que pensar, más vale hacerlo en grande”.

Equilibrio y armonía en tu vida

Hay quienes sacrifican la primera mitad de su vida buscando poder, dinero, reconocimiento, y en ese camino sin esencia, sin principios, sin equilibrio y armonía, van dañando sus relaciones, su salud, su paz interior.

Si quieres tener éxito duradero, sostenible e integral, ocúpate en tener unos principios y valores sólidos, tales como el amor, el respeto, la tolerancia, la solidaridad, la honestidad, la cooperación.

Encárgate desde el inicio de tener equilibrio y armonía en tu vida, trabaja en tus emociones, domina el miedo o aprende a actuar a pesar de él, cambia tus creencias limitantes, piensa positivo. Construye una buena filosofía, ve refinando tus comportamientos tus gustos, actúa con intención de servicio, da siempre que puedas de eso que más quieres, recuerda que todos procedemos de la misma fuente; no descuides tu salud, valora y sé responsable con tu alimentación, duerme lo necesario, aprende a respirar bien, de manera abdominal, no olvides hacer ejercicio físico. Aprende de manera continua, expande tu cerebro, lee y aplica constantemente, trabaja en tu comunicación, mejórala diariamente.

Con estas acciones, con este comportamiento, olvidando la competencia y reforzando el sentido de cooperación, tendrás garantizada una vida de abundancia, no tendrás necesidad de apegarte a nada, todo fluirá de una buena manera, cuando te tropieces y caigas, podrás levantarte y seguir adelante renovado, cada día es una oportunidad para agradecer, para cambiar, para desarrollar tu potencial, para lograr lo que te propongas, establecerse metas poderosas y escribirlas es un buen negocio, podrás cumplirlas si ejecutas con determinación, y lo más importante, mientras disfrutas el camino, te conviertes en un mejor SER.

No te enfades

Tarda un poco en reaccionar. Cuando te ocurra un evento desagradable, cuando te insulten injustificadamente, cuando cometan una grosería contigo, no reacciones inmediatamente, toma una pausa y reflexiona si vale la pena pagar con la misma moneda, si vale la pena enojarse y actuar desde el enfado, cuando actuamos así, podemos hacer cosas de las cuales luego nos vamos a arrepentir, además, no debemos entregarle a nadie ni a nada, la potestad de hacernos perder el control, te recomiendo trabajar el autocontrol, te recomiendo que ante ese tipo de situaciones no te descompongas, déjale eso al otro, si así lo haces ganarás en paz interior y te evitarás muchos conflictos.

Es mejor a veces retirarse, ignorar o lo que es mejor actuar calmadamente, asertivamente y hacerle ver inteligentemente a la otra persona, si es el caso, la forma como se está comportando, puedes cambiar la historia de la situación, eso si, actúa prudentemente.

Puede parecer difícil, pero vale la pena y mucho.

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La vida y la bicicleta

La vida se disfruta mucho en una bicicleta; la bicicleta hace que disfrutes la vida.

Pedaleando constantemente sobre una bicicleta, puedes generar calidad de vida, es un excelente ejercicio cardiovascular, además mientras lo practicas puedes conocer tu ciudad, puedes disfrutar de hermosos paisajes, puedes encontrarte y compartir con tus amigos, también puedes hacerlo solo y aprovechar para pensar, para generar ideas, lo puedes hacer a un bajo nivel y contemplar la naturaleza, también lo puedes hacer con gran intensidad y quemar gran cantidad de calorías, si lo utilizas como medio de transporte cotidiano contribuyes con el medio ambiente.

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